20 6 tyg

[...] mleka miedz posilkami owoce -Arbuz, winogrona -jablka,moze jogurt jak laknienie sie wlacza na slodkie -truskawki Płeć : Kobieta Przed Po 1.5 tyg bez Spiro Wiek : 29lat Waga : 75kg 74kg Wzrost : 164cm 164cm Obwód klatki : 99 cm 98cm Obwód ramienia : [...]

Robiłem 2 tyg temu i teraz będę robił znów, wcześniej robiłem po jednym i jeden załatwia sprawę na tyle, że max 3 góra 4 tyg i mam to co było . I jak po tych upustach ? Dzialasz dalej czy odblokowales sie ? jadę dalej, hematokryt wciąż leci na 56....58 co bym nie robił także lipa A zanim zrobiles upusty. Probowales najprostszego - zejscie z [...]

[...] są krótsze, wykonuje się od 6-8 serii każdego ćwiczenia, ale przerwy odpoczynkowe wydłuża się do 2-3 minut. Trening siłowy można uzupełniać treningiem aerobowym (3 razy w tyg.), ale raczej krótszymi sesjami (20-30 minut) z wtrąceniem 2-3 kilkuminutowych przyspieszeń tempa. Osoby o szybkim metabolizmie często w ogóle rezygnują w tej fazie z [...]

[...] jakoś poszły ale po każdym musiałam złapać oddech i się wydyszeć :)) Na końcu przy curtisach myślałam, że rzygnę a skakanka jak widać brak mocy %-) Byle wytrwać jeszcze 11 tyg :)) Micha B 120-130 T 90-100 W 180-200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/de29eda419d54beb8cdb82f7b564a09f.png 2 x proch ale po treningu byłam wyyebana jak koń po westernie i nic mi [...]

1. na poczatek to tylko witaminy i omega 3 z tego co napisales .. 2. A tym kolkiem to na co mozna cwiczyc? 3. Nie, na poczatku 3 razy w tyg. starczy, jak chcesz przejsc na wyzszy poziom, to wtedy robisz ze dwa tygodnie 4 razy w tygodniu i przechodzisz na wyzszy , i potem znowu 3 razy itd, itd 4. Pewnie ze mozesz ale to troche spowolni zdobywanie [...]

[...] jakiegos miesiaca robie taki na dociecie i dopalenie smalcu czyli w takich setach jedno cwiczenie po drugim pon klatka + bic wt nogi sr= czw plecy pt barki + tric 6 razy w tyg aero naczczo 60 min nogi robie tak przysiad 20powt + zuraw+ lydka to taka jedna seria po 20 powt kazdego 3 cwiczenia suwnica + dwuglowy stojac + wyprost siedzac po 20 [...]

[...] w aucie i mnie hvje do domu odwiezli ale moze omar da rade przywiesc z innego domu , ogolnie jezeli ktos ma plan mieszkac z muslimem to odradzam ja sam spyerdalam jakos na tygodniach i nigdy wiecej %-) Ciezkie przeboje mialem ostatnimi czasy typu mieszkanie w aucie 2miechy i tuaczki rozne przez nast 3miechy wiec pewnie waga bedzie oswiecimska [...]

[...] to superszybka jazda,ale dosc krewka,ogolnie rekreacyjna :P dotego mam 2razy trening silowy, scianke (teraz wspinam sie juz po 30m, na linie, wiec to jakis wysilek) 2 razy w tyg,ale czasem i 3... 1500 to chyba dobra liczba kalorii? czasem czuje sie glodna, jem duzo warzyw, tluszcze zdrowe, i bialko... bialka jem ogolnie 2g na kg ciala,ale jesli [...]

[...] g wedzonego lososia,pomidory Po treningu:banan,orzechy Obiad: "bziubziusiowe placki ",200 g piersi z indyka,warzywa Kolacja:chleb razowy,maslo,twarog poltlusty W przyszlym tyg postaram sie wrzucic filmiki z cwiczeniami.Martwy ciag mi cos nie wychodzi bo mam problem z kregoslupem,z postawa.Staram sie prostowac kregoslup jak moge ale mimo to [...]

[...] itd w któryś z tych dni sa wlaczone nogi. dodatkowo po kazdym treningu bieganie - 6 km 11/12 km/h lub cardio 20 minut (wychodzi okolo 4 km) i brzuchy Po troche ponad 3 tyg tej diety (z lekkimi modyfikacjami ale mniej wiecej na poziomie 2500-2700) poziom miesa 39%(poprzednio 38,2), tłuszczu 20,8 (22,2),waga w miejscu. Badania dziś wykazaly [...]

[...] jest ponizej poziomu "idealnego" DLA MOJEGO WIKU (okreslenie "ideal" na drugim linku) Zmniejszylem wage ciala o 20%. Koniu radzi Jest jeszcze mocno tłusto, myślę, że 12 tyg redukcji lekko redukowac przez nastepne min 12 tygodni co powiedzmy daje ponad 10kilo? Pomyslmy: Lacznie: bylaby wiec redukcja wagi ciala o lekko liczac 30% z zejsciem [...]

[...] 125mg/e3d. Planuję odblok i teraz tak: 1. Mam HCG apteka 20 tyś. Ostatni shot enana w czw. Planuję HCG 2500 e3d i tak do końca opakowań. Kiedy przybić? 2. Po w/w sprawdzam poziom testa, prolo i e2, jak hormony w normach to jadę 4 tyg clomid 50mg ed, 20 mg symex/tamox. Po tym 2 tyg clomid 25 mg ed i 10 mg symex/tamox i badania. Mniej więcej ok?

co do dawek to ja bym sie tak nie smial z 50mg dziennie. kumpel na pierwszy raz z anapolonem przez pierwsze 2 tyg leciał 50mg po 2 tygodniach wszedł na 100. chłopak juz troche towaru w zyciu wbił, a mimo to efekt naprawde konkretny. w 2 tygodni 5-6 kg, roznica odrazu sie rzuca w oczy, znajomi jak go widza to az ich zatyka. nie wiem jak mu idzie w [...]

[...] OK, cykl poprzedni uważam za zakończony, ćwiczyło się fajnie ale efekt średni dlatego też od jutra nowy-stary trening z drobnymi modyfikacjami :-) Na razie na 4 tyg. a potem się zobaczy. 02.03.2014 - TYDZIEŃ 1 - trening 1 MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-03-02 1A RDL 15-10-5-10-15 15x 48,5/ 10x 55/ 5x 60/ 10x [...]

odrazu po przerwie zrob sobie chociaz przez tydzien ogolnorozwojowke, tzn cale cialo na treningu, od nastepnego tyg, mozesz tyrac splitem tylko nie odrazu n mac ciezarach, na takich lajtowych (ale nei zabardzo) zeby dokladac co tydzien, ja bym widzial tak: Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10,8,8,6 - Rozpietki na lawce skośnej [...]

liczyłeś kcal i b/t/w/?? ja bym to widział tak 1-14 deka 0.7 ml dwa razy w tyg 1-do końca flakonów test 1.2 ml dwa razy w tyg miszasz wszystko w jednej pompce i bijesz np. poniedziałek i środa w 7 tyg 5000 hcg 2*2500 pon i czwartek 10 dni po ost testo zaczynasz hcg 15.000 6*2500 co 3 dni 3 dni po skończeniu hcg clom 20-24 dni po 50 mg równo z [...]

Hcg w 6 i 12 tyg po 5000 Po cyklu 15.000 Po hcg clomid 30 dni po 50 mg Rowno z clomem nolva 20 dni po 20 mg i 20 dni po 10 mg

Postanowilem cwiczyc FBW 2x w tygodniu. Z tym ze nogi przy sesji treningowej sportow walki, brzuch na koniec treningu czy to sw czy silowego conajmniej 3x w tyg. Wtorek: 17:30 silownia Rozgrzewka + 3 serie podciagania i pompek naprzemian 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8powtorzen 2. Dumbellpullovers (unoszenie za glowe lezac) 2x8-10 3. [...]

[...] na poręczach. Plecy Podciaganie na drazku - 2 serie Martwy ciag - 1 seria wioslowanie sztanga - 1 seria idealnie, jednak z uwagi na to, że ten trening będziesz robił 3x w tyg, a Twój lędźwiowy (jak każdy) ma ograniczenia, będziesz zmuszony dokonać wyboru - martwy klasyczny na plecy, czy też wersja na prostych nogach, na dwugłowy uda. Moim [...]

[...] wazniejsza od ilosci. Choc w przypadku miesni brzucha ilosc oraz wycienczenie miesnia podobno rowniez ma wplyw naa jego rozwoj. Dalej podtrzymuje moje zdanie ze 2 razy w tygodniu jest najbardziej optymalny. I osobiscie widze jakie efekty taki trening przynosi i nie wierze w cwiczenie brzucha po kazdym treningu np. po 50 powtorzen. Brzuch to [...]